Trail Running Lehner
Mein Angebot - Dein Nutzen
Jede Herausforderung im Trailrunning erfordert eine individuelle Herangehensweise. Ob gezieltes Coaching, Wettkampfbegleitung oder mentale Strategien – ich biete klare und erprobte Methoden. Wer sich weiterentwickeln möchte, findet hier das passende Angebot.
Du bist unsicher, was für dich das Richtige ist? Melde dich! Ein Erstgespräch gehört immer dazu.
Coaching
Camps
Mentaltraining
Wettkampfbegleitung
Bewährte Methodik
Neben den Methoden von UESCA, Swiss Athletics und meinen persönlichen Erfahrungen stütze ich mein Wissen auf weiterführende Literatur, wissenschaftliche Artikel und den Austausch mit anderen Athletinnen und Athleten. Durch regelmässige Weiterbildungen halte ich mein Know-how stets auf dem neuesten Stand.
1
Erstgespräch
(Kostenlos)
In einem Erstgespräch lernen wir uns kennen und sprechen über deine bisherigen Erfahrungen im Trailrunning. Mir ist es wichtig, deine Motivation und deine Ziele zu verstehen, um ein individuelles Coaching-Programm für dich zusammenzustellen. So legen wir gemeinsam den Grundstein für deine persönliche Weiterentwicklung im Trailrunning.
2
IST-Zustand-Analyse
In der Phase der Ist-Zustands-Analyse identifizieren wir die Ausgangslage für dein Training. Sie ist die wichtigste Etappe und kann je nach Trainingsziel auch umfangreicher ausfallen. Dabei stehen dein aktuelles Fitnesslevel und deine Laufergonomie im Mittelpunkt. Auf Wunsch ergänzen wir diese Analyse um mentale Aspekte, um dich ganzheitlich bestmöglich auf deine nächsten Herausforderungen vorzubereiten.
3
Individueller Trainingsplan
Der Trainingsplan wird individuell auf deine Ausgangslage sowie dein Trainings- oder Wettkampfziel abgestimmt. Er passt sich flexibel an deine Entwicklung an. Durch regelmässige Standortbestimmungen während des Prozesses stellen wir sicher, dass der Plan optimal ausgerichtet ist. Die ständige Kommunikation sorgt für Orientierung und gibt dir Motivation, damit du dein Ziel fokussiert und mit Freude erreichst.
Umsetzung und Begleitung
+
Mentaltraining
(Optional)
Auf Wunsch integrieren wir Mentaltraining in dein Coaching. Mithilfe bewährter Methoden stärken wir deine mentale Widerstandskraft, sei es, um deine Motivation aufrechtzuerhalten oder dich gezielt auf die Erreichung deiner Ziele vorzubereiten.
+
Wettkampfbegleitung
(Optional)
Mit meiner Wettkampfbegleitung bereite ich dich mental und taktisch optimal auf deinen Trail-Wettkampf vor. Wir analysieren die Strecke, besprechen deine Ernährungsstrategie und legen einen realistischen Zeitplan fest. Während des Wettkampfs stehe ich dir mit Tipps und Motivation zur Seite – bis zu deinem Finish.
4
Nachbetreuung und Reflexion
Am Ende des definierten Trainingsziels – sei es nach dem Wettkampf oder einem Meilenstein – reflektieren wir gemeinsam. Wir analysieren deine Leistung, erkennen Fortschritte und mögliche Optimierungspotenziale. So lernst du aus der Erfahrung und kannst deine nächsten Schritte gezielt und nachhaltig planen.
Start before you're ready!
Sport und Bewegung in der Natur sind meine Leidenschaft. Seit 2014 widme ich mich mit Begeisterung dem Laufsport – zuerst auf der Strasse, dann vor allem auf den Trails. Die Faszination für die Kombination aus Laufen und Wandern in den Bergen hat mich seither nicht mehr losgelassen. Einer meiner ersten Ultratrails war der Eiger E101 im Jahr 2018 – ein Schlüsselmoment, der meinen sportlichen Weg nachhaltig geprägt hat.
Seither entwickle ich mich stetig weiter, sowohl als Athlet als auch als Coach. Die Ausbildung zum esa-Leiter Trail Running & Berglauf bei Swiss Athletics und UESCA-Coach hat mein Wissen vertieft und meine Freude am Vermitteln dieses Sports gestärkt.
Als Trailrunning-Coach begleite ich motivierte Läuferinnen und Läufer auf ihrem individuellen Weg. Mein Fokus liegt auf einer langfristigen Entwicklung, die Freude am Laufen, kontinuierlichen Fortschritt und die respektvolle Auseinandersetzung mit den eigenen Grenzen verbindet.
Mein Angebot richtet sich an ambitionierte Sportlerinnen und Sportler, die bereit sind, sich mit Hingabe und Begeisterung ihren Zielen zu widmen. Gemeinsam erarbeiten wir ein Trainingskonzept, das zu dir passt – individuell, zielgerichtet und mit Blick auf deine persönliche Leistungsfähigkeit.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Trailrunning-Weg zu begleiten!
Sportliche Grüsse
Fabian
UESCA Ultrarunning Coach
esa-Leiter Trailrunning & Berglauf
